健康查找
主页 > 中医频道 > 特征疗法 > 针灸艾灸 > 立冬摄生四保养 居家艾灸增免疫力

立冬摄生四保养 居家艾灸增免疫力

字号:T|T
www.iwiha.com宣布时刻:2016-11-09来历:家庭医生阅览:次 修改:263h
编者按】11月7日立冬,意味着冬天正式降临。立冬后活力埋伏闭藏,人体的阳气也跟着自然界的转化而潜藏于内。中医以为,立冬后应适应自然界闭藏之规则,以敛阴护阳为底子。那么在立冬后,咱们日常日子中,有哪些需求留意的?有哪些摄生调度方可防护疾病,健康度冬?

11月7日立冬,意味着冬天正式降临。立冬后活力埋伏闭藏,人体的阳气也跟着自然界的转化而潜藏于内。中医以为,立冬后应适应自然界闭藏之规则,以敛阴护阳为底子。那么在立冬后,咱们日常日子中,有哪些需求留意的?有哪些摄生调度方可防护疾病,健康度冬?

中医以为,冬天阴气极盛,此时人的阳气也要潜藏于内。因为人体阳气闭藏后,人体推陈出新也处于相对缓慢的水平,因此要在饮食、起居、运动、精力等方面进行保养。

一、饮食保养:温补少辛增酸

气候冷了,摄生最重要的一点是“养肾防寒”,在保养方面,宜温补少辛增酸,留意阴阳谐和,坚持人体的阴阳平衡。

冬天饮食要以“温补”为主,饮食应以滋阴潜阳、添加热量为主。在菜品上可首选羊肉炖萝卜,恰当多吃点肉类、豆类,弥补维生素和无机盐。此外,龙眼、山药、大枣等温热之品,能够抵挡冰冷。除了三餐之外,还能够恰当弥补一些中药如黄芪、党参等,这些比较温文的补阳药材能够制汤食用。

忌讳:辛辣的味酸的食物

二、起居保养:早睡晚起歙阳护阴

立冬起,起居保养要留意以下几点:

1、早睡晚起。中医以为,“冬时天地气闭,血气伏藏,人不行作劳汗出,发泄阳气。入冬今后,“早卧晚起,以待日光”是摄生的重要方面,也就是说人在冰冷的冬天要早睡晚起,确保足够的睡觉。早睡能够养人体阳气,起床时刻最好在太阳出来今后为益(特别关于老年人而言),有利于阳气潜藏,阴精积蓄。

2、空气流通。切忌紧锁门窗,要坚持开窗换气,坚持室内空气活动。除了白日要敞开门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

3、留意保暖。穿着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气。反之,穿着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,立冬往后应尤为留意头部、背部、脚部的保暖。

三、精力保养:多晒太阳抗郁闷

为了确保冬天阳气伏藏的正常生理不受搅扰,首要要求精力安静。此外,要学会及时调摄不良心情,当处于严重、激动、焦虑、郁闷等状况时,应赶快康复心思安静。遇事节怒,宠辱不惊。关于心中的不良心情经过恰当办法发泄出来,以坚持心态平缓。此外,亦可经过多晒太阳,因为冬天天亮的早,光照时刻短,也是易使人发生郁闷心情的一个原因,因黑夜降暂时,人体大脑松果体的褪黑激素排泄增强,能影响人的心情,而光照可抑制此激素的排泄。

四、训练保养:宜避寒就温

立冬后恰当的训练能够使推陈出新增强,发生热量增强,进步身体的免疫力、削减疾病。可选择合适本身的运动来训练。 可是,因为冬天气候冰冷,四肢较为生硬,因此,训练前热身非常重要。运动后要及时加衣,避免着凉。雾霾天早上气温偏低时,有心血管疾病的白叟最好不要外出,以防受寒后脑供血缺乏,诱发中风。

忌讳:不宜做剧烈的运动、出大汗,否则会形成无形能量的丢失。

立冬艾灸 有助增强免疫力

中医以为,可恰当凭借艾灸顾护阳气、扶正固本,然后调整和进步机体免疫机能,增强冬天的抗病才能,并且艾灸能够在家做,简单易行。艾灸引荐立冬灸:神阙、关元、涌泉、三阴交。

1、神阙:该穴为人之生命根蒂,灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元,然后起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的效果。别的,灸神阙在许多保健疗法中也占有重要位置,正以其简便易行、本钱低价的特色越来越遭到人们的注重。艾灸神阙可防备伤风进步免疫,一切的缓慢病患者都可艾灸此穴,具体操作,艾条温灸儿童20—30分钟,或艾柱隔姜、成人30—60分钟。

2、关元:该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴,古今已作为保健要穴。其主治功用可归纳为培肾固本,调气回阳。灸法凭借火力,温通经络,行气活血,补益阳气,施之关元,使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功用妨碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴,具体操作艾条灸60—120分钟,

3、命门:在男人能藏生殖之精,在女子则紧密联络着胞宫,对两性生殖功用有重要影响;命门内含有真阳(真火)、真阴(真水),五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激起和掌管。可是,也有人持命门只含真火而不含真水的见地。近代的观念,多倾向于命门主要是藏“真火”,因此称之为“命门火”或“命火”。因为肾脏是“先天之本”、“水火之宅”,所以不管从上述哪种观念来看,命门的功用都与肾脏有非常亲近的联络。别的肾俞、足三里、涌泉、膻中也能够跟据自己的身体状况艾灸。

凡未标明263h原创的信息,均转载自其它媒体,转载意图在于传递更多信息,并不代表本网附和其观念和对其真实性担任。假如您对该信息有何疑问,请直接联络修改QQ296312(一起承受各类方式的稿件投稿)
相关阅览
本文关键词: 艾灸 立冬摄生 中医摄生
健康商讯
[重要]本文仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医生
  • 信产部ICP存案:京ICP备15063272号-2网站公安机关存案号:京公网安备 11010602005393号 Copyright © 2009 - 2016 manbetx体育网  版权一切