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高血脂要怎么吃?蒋氏高能蛋营养师告诉你

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www.iwiha.com发表时间:2020-06-16来源:浏览:次 编辑:meijie
编者按】 一不小心体检单上就出现了血脂超标的警示。血脂高自然不好,会造成血管硬化,进而导致心脑血管疾病。 常规的血脂检查包括四项,即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇

 一不小心体检单上就出现了血脂超标的警示。血脂高自然不好,会造成血管硬化,进而导致心脑血管疾病。

 

常规的血脂检查包括四项,即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。对于预防心血管疾病,HDL-C是越高越好,LDL-C和其他项目是越低越好。甘油三酯、LDL-C异常增高和HDL-C异常降低,都是引起心血管疾病的危险因素。

 

目前,中国成人血脂异常患病率为18.6%,即大致5个人中就有1人血脂异常。血脂的升高除了受遗传及一些疾病所影响,主要与饮食有关。

 

      今天蒋氏高能蛋营养专家就来告诉你,怎么吃可以降血脂!

 

一、 控制总脂肪的摄入!

脂肪吃得多,血脂容易增高,而且脂肪含量高,热量也高,因此,控制高脂肪食物的摄入至关重要。

不吃:肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。

少吃: 动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄等高胆固醇食物;奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。

这样做饭:每日烹调用油控制在20~25克以内,多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、炖、卤等清淡少油的烹调方式。

 

二、 选好油,少吃坏脂肪!

膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中,长期摄入较多的饱和脂肪酸,可导致血胆固醇水平升高。相反,单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。少吃:猪油、牛油、羊油等动物油脂;椰子油、棕榈仁油等某些植物油。选择吃:如豆油、花生油、茶油、橄榄油、菜子油、葵花子油等。

 

三、 常吃高能蛋,调理代谢,抗高血脂!

蒋氏高能蛋中的多不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇,软化动脉血管,溶解动脉内的斑块,疏通血流,改善缺血状态,并把多余的脂肪转化为生物热能,从机体排出去,从而达到降脂的作用。

 

卵磷脂具有乳化分解油脂的作用,增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,降低血液中胆固醇及中性脂肪含量,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。高血脂和高胆固醇患者食用具有显著的功效,可预防动脉硬化。

 

    每天早晚食用蒋氏高能蛋能很好的调理扶正人体的三大代谢:心脏代谢(硒代谢)、脑细胞代谢、脂质代谢,抗衰老;抗动脉硬化;抗细胞癌变;抗心肌损伤;抗高血脂、高血糖、高血压;抗心血管缺血;抗脑血管缺血,可以迅速补血增氧,使人精力充沛。在保护心肌和心脑血管等方面,均能取得中、西万博2.0下载药无法达到的良好效果。

 

   药补不如食补!蒋氏高能蛋“以调代补”、“取之于生命,还之于生命”、“不是药物,胜似药物”,预防疾病,延年益寿!它是一种绿色保健食品,是每个家庭非常理想的食疗佳品。

 

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