健身常识

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  • 不同年龄段男人的健身计划

    2013年01月21日不同年龄段男人的健身计划

    运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气,而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过,男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同,美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划。...[查看全文]

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  • 2012-08-27夏秋季节什么时间锻炼身体最好

    立秋一过,空气湿度加大,为细菌提供了良好的繁殖和生存环境。监测部门研究显示,北京夏秋季早9点和晚5点,空气中细菌数量最多。有关研究表明,许多致病性细菌、霉菌、真菌,都是通过空气传播引发呼吸道、皮肤感染,市民应采取必要的防护措施。...[查看全文]

    发布时间:2012-08-27 / 文章来源:生命时报 / 热度:9538
  • 2012-07-23什么时间健身效果最好?

    散步、慢跑、骑车、游泳,如今健身锻炼的选择很多,但是不是适合每个运动的时间都完全相同,什么时间运动最好?很显然,由于现代社会节奏很快,运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外,很多人都说早上锻炼最好。...[查看全文]

    发布时间:2012-07-23 / 文章来源:环球网 / 热度:9540
  • 2012-05-10夏季健身必须要警惕的三习惯

    随着酷热的夏季的到来,爱健身的人又开始按捺不住了。大家都喜欢在夏季大汗淋漓的运动一下,但是夏季健身注意的事情很多,下面有3个忠告要给夏季健身的爱好者们,赶紧一起去看看。...[查看全文]

    发布时间:2012-05-10 / 文章来源:平安健康网 / 热度:9546
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  • 2012-12-03冬泳对身体有哪些好处?冬泳前需做哪些准备?

    冬季来临,一些人开始冬泳锻炼身体,最近,我住的小区一位熟谙水性的男子初次冬泳即贸然下水,结果仅游数分钟就发生痉挛,不幸溺水身亡。笔者在此提醒,冬泳因水温较低,不能简单等同于夏日的游泳嬉水,新手尝试前应充分了解相关知识,并在下水前做好准备工作。...[查看全文]

    发布时间:2012-12-03 / 文章来源:当代健康报 / 热度:9600
  • 2012-10-22八个方法让运动燃烧更多脂肪

    通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。...[查看全文]

    发布时间:2012-10-22 / 文章来源:39健康网 / 热度:9539
  • 2012-08-15运动后根据体重来补水

    运动饮料不能随便喝,要根据体重来判断,只有当身体脱水量大于体重的4%时,才需要摄入运动饮料来帮助身体恢复机能。...[查看全文]

    发布时间:2012-08-15 / 文章来源:家庭保健报 / 热度:9543
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  • 2013-01-21不同年龄段男人的健身计划

    运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气,而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过,男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同,美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划。...[查看全文]

    发布时间:2013-01-21 / 文章来源:新浪 / 热度:10603
  • 2012-08-24原地踏步有助改善血液循环保养血管

    日本国立健康营养研究所一项调查,要求调查对象坐在地板上,膝盖伸直,两臂及手腕向前方伸直,再弯腰身体前倾,然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米,大于此标准的为身体柔软者;小于此标准的为身体僵硬者。也可采用站姿,腰部挺直站立,然后弯腰前屈,以手指尖碰到脚趾尖为标准。...[查看全文]

    发布时间:2012-08-24 / 文章来源:新民晚报 / 热度:9537
  • 2012-07-30奥运掀起运动热潮 避免运动受伤

    四年一度的奥运开幕了,大家的健身运动热情也达到高潮。运动创伤专家在此提醒,运动有益于健康,参与运动的人越来越多,但对运动损伤的了解和防护却明显不足。专家建议,应对各项运动(尤其是剧烈运动)的特点有所了解预先做好热身运动,在运动中才能避免或减少受伤。...[查看全文]

    发布时间:2012-07-30 / 文章来源: / 热度:9546
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  • 2015-03-20中年男人健身要注意什么?男人健身的九个饮食要点

    40岁,是男人的一道坎儿,有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式,健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士,则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。...[查看全文]

    发布时间:2015-03-20 / 文章来源:互联网 / 热度:158
  • 2012-08-17健身后如何给身体补充营养

    健身后的蛋白质补充 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。...[查看全文]

    发布时间:2012-08-17 / 文章来源:网易 / 热度:9545
  • 2012-07-06运动前和运动中饮用西红柿汁可缓解疲劳

    日本一个研究小组日前报告说,实验鼠运动前和运动中喝纯西红柿汁,有减轻运动疲劳的效果。...[查看全文]

    发布时间:2012-07-06 / 文章来源:中国科学报 / 热度:9539
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  • 2012-11-23干体力活能起到锻炼身体的作用吗?

    虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉,但它常常容易伤我们的元气,说白一定,体力活动过度导致的结果是:劳累。有时不仅人累,还心累,为什么呢?...[查看全文]

    发布时间:2012-11-23 / 文章来源:医生在线 / 热度:9616
  • 2012-10-08女性运动不当可引发5种妇科病

    很多女性都有过这样的经历,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛,比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出,锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发妇科疾病。...[查看全文]

    发布时间:2012-10-08 / 文章来源:中国网 / 热度:9543
  • 2012-09-04为你盘点运动常见的7大误区

    随着生活水平的提高,人们越来越关注自身的身体健康。但是,对于很多人来说,虽然健身热情很高,健身效果却不甚理想。造成这种反差的根本原因在于他们的锻炼意识和行为中存在着不少违反科学的误区。...[查看全文]

    发布时间:2012-09-04 / 文章来源:扬子晚报 / 热度:9561
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  • 2012-11-05秋冬时节有氧运动最养生

    雨水过后,寒冷的气息越来越近,有些网友也发现一到秋冬季节,胃口就越来越好,但是吃太多又容易长肉,因此及时的锻炼成了瘦身健体的不二法门。医生建议,秋冬时节都宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。...[查看全文]

    发布时间:2012-11-05 / 文章来源:新华网 / 热度:10046
  • 2012-08-15秋季最适合做哪些运动

    俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动。...[查看全文]

    发布时间:2012-08-15 / 文章来源:MSN健康 / 热度:9545
  • 2012-03-01五个强力燃脂的健身动作

    繁忙的工作,让你常常在办公室伏案不起,拖着一身疲劳回家后又懒得再动——这样长时间坐着不起身,毒素与脂肪便会囤积在体内,不易排出。小肚腩凸出和下半身水肿会让人看上去更胖。...[查看全文]

    发布时间:2012-03-01 / 文章来源:太平洋女性网 / 热度:9556
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