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简单四式减肥瑜伽 快速练就小蛮腰

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www.iwiha.com发表时间:2013-01-10来源:39健康网浏览:次 编辑:Jerry
编者按】怎样才能拥有小蛮腰?赶紧练习下面的四个减肥瑜伽动作吧,专门针对瘦腰腹,值得一看。

简单四式减肥瑜伽 快速练就小蛮腰

1、侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

简单四式减肥瑜伽 快速练就小蛮腰

2、站姿前屈式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

简单四式减肥瑜伽 快速练就小蛮腰

3、儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

简单四式减肥瑜伽 快速练就小蛮腰

4、坐姿前屈

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地

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本文关键词: 减肥 瘦腰 瑜伽
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